Wednesday, 27 May 2020 03:36

Presión arterial alta: ¿esto sucede cuando haces ejercicio? Podría indicar que estás en riesgo

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La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un término utilizado para describir la fuerza que utiliza su corazón para bombear sangre alrededor de su cuerpo. Su presión arterial fluctúa naturalmente durante el día, pero si es "alta", la fuerza ejerce demasiada presión sobre sus vasos sanguíneos. Con el tiempo, esta fuerza hace que los vasos sanguíneos se contraigan y endurezcan, un catalizador para los ataques cardíacos.

Sin síntomas visibles que lo guíen, la clave para evitar la amenaza de presión arterial alta es controlar su lectura.

Según el NHS, la presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se da en dos cifras:

Presión sistólica: la presión cuando el corazón expulsa la sangre

Presión diastólica: la presión cuando el corazón descansa entre latidos

"Por ejemplo, si su presión arterial es '140 sobre 90' o 140 / 90mmHg, significa que tiene una presión sistólica de 140mmHg y una presión diastólica de 90mmHg", explica el organismo de salud.

Como guía general, la presión arterial ideal se considera entre 90/60 mmHg y 120/80 mmHg, y la presión arterial alta se considera 140/90 mmHg o más, dice.

Por lo tanto, conocer su lectura de la presión arterial puede darle un indicador de su riesgo de desarrollar hipertensión.

Según un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Heart Association, la forma en que su presión arterial responde al ejercicio también puede indicar su riesgo de desarrollar hipertensión.

Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (BUSM) evaluaron la asociación de los cambios en la presión arterial y la recuperación con indicadores de enfermedad preclínica entre los participantes del Estudio del corazón de Framingham (edad promedio 58 años, 53 por ciento de mujeres).

El Framingham Heart Study es un estudio a gran escala comprometido a identificar los factores o características comunes que contribuyen a la enfermedad cardiovascular (ECV).

Luego siguieron a estos participantes para evaluar si estos cambios en la presión arterial estaban asociados con el riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedad cardiovascular o morir.

Observaron que tanto la presión arterial sistólica (PAS) como la presión arterial diastólica (PAD) se asociaron con un mayor riesgo de desarrollar hipertensión.

Además, la recuperación tardía de SBP y DBP después del ejercicio se asociaron con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte.

"La forma en que nuestra presión arterial cambia durante y después del ejercicio proporciona información importante sobre si desarrollaremos la enfermedad en el futuro; esto puede ayudar a los investigadores a evaluar si esta información puede usarse para identificar mejor a las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y ECV, o morir más tarde en la vida ", explicó la autora correspondiente Vanessa Xanthakis, PhD, profesora asistente de medicina y bioestadística en BUSM e investigadora del Framingham Heart Study.

A la luz de los hallazgos, Xanthakis recomendó que las personas conozcan sus números de presión arterial, hablen con su médico sobre los cambios durante y después del ejercicio y sigan un estilo de vida saludable (incluido un programa de actividad física regular) para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad más adelante en la vida.

¿Cómo puedo medir mi presión arterial?

La única forma de averiguar si la tiene es controlar su presión arterial.

Según el NHS, las pruebas de presión arterial se pueden realizar en casa utilizando su propio monitor de presión arterial.

Al igual que el monitoreo ambulatorio o de 24 horas, esto puede reflejar mejor su presión arterial, dice el organismo de salud.

"También puede permitirle controlar su condición más fácilmente a largo plazo", agrega.

Si resulta que su lectura es demasiado alta, los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar a reducirla.

"Algunos de estos reducirán su presión arterial en cuestión de semanas, mientras que otros pueden tomar más tiempo", explica el organismo de salud.

Recomienda probar lo siguiente:

Reduzca su consumo de sal a menos de seis gramos (0.2 oz) al día, lo que equivale a una cucharadita

Coma una dieta baja en grasas y equilibrada, que incluya muchas frutas y verduras frescas;

Ser activo

Reducir el consumo de alcohol.

Perder peso

Beba menos cafeína, que se encuentra en el café, el té y la cola.

Deja de fumar

Read 529 times Last modified on Wednesday, 27 May 2020 17:46

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